do oceny

mały luju weź się do roboty za ciebie diety nikt tu nie ułoży Przeczytaj http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html ułuż diete i wrzuć ją do oceny i my ją wtedy ewentualnie skorygujemy Kaktusie masz 14 lat i dwa lata stażu treningowego?? jakoś tego nie widze ty też się lepiej weź za czytanie i ułuż sobie prawdziwą diete [...]

Skończ już tą rekompoxycja , masz budować masę mięśniową a nie kombinować. Ułóż całą dietę i wstaw tutaj do oceny

No ok skoro to konieczne to będzie dietka :) Lece do szperać dział odrzywiania i w najlbliższym czasi podrzuce dietke do oceny ;)

To spróbuj sam napisać i daj do oceny a wtedy ktoś ci pomorze :D Trening na mase to przeważnie 12 serii na duży mięsień a 8 na mały typu biceps triceps;p a powtórzenia w granicach 12-8 :D Wystarczy poszukać ;p

jak twierdzisz ze ok to po co wrzucasz do oceny j/w uloz porzadna diete wedlug postow podwieszonych

Daj foto do oceny jak obecnie wygladasz, ale jak napisałeś że się zalałeś to raczej na poczatek redukcja

Skoro miałeś styczność i wiesz co nie co o kulturystyce to skąd to pytanie? Ale kto pyta nie błądzi. Poszukaj w tematach podwieszonych FBW lub ACT. Ułóż plan i wklej do oceny. A co do zdjęcia, które wysłałeś - myślę, że jeśli będziesz się starać to będziesz wyglądał dużo lepiej. :) Powodzenia!

Niestety nie kojarzę Pana Boba a tym bardziej nie znam jego treningów. Wsumie nie zaszkodziłoby gdybyś go wrzucił do oceny,bo niewiadomo czy pasuje on do ciebie. i nie wymiguj się przemianą materi,każdy tak mówi...

Polecam raczej dać go do oceny w odpowiednim dziale. Lepsze to niż nic.

W sumie też racja. Ale daj nam swój plan do oceny.

[...] nie peweny, to uzywaj wyszukiwarki, lub masz dzial do pojedynczych pytan Slodycze jak batoniki czy czekolada to puste kalorie, nie wnosza nic pozytecznego, a tylko szkodza i to bardzo. Pelno sacharozy,wysokie IG,trans tluszcze,emugulatory i masa innych.... Autor: poczytaj posty podwiesozne, uloz odpowiednia diete, i wklej do oceny Powodzenia.

nogi sa zbedne do oceny czy masowac czy redukowac a pora na redukcje (zima)moze nie byla najlepsza ale z takim bf juz sie zle czulem np na twarzy

Tak widze efekty, zamierzam sie uzbroic w cierpliwosc :) dzisiaj pierwszy trening na FBW wrzucam plan do oceny i pomoc z ustaleniem cwiczen w schemacie B - otoz chcialbym rowniez wykonywac martwy ciag tylko nie mam pomyslu, jak to wszystko pogodzic Trening na przemian ABAB - trening co drugi dzien Schemat A 1.przysiad 12-10-8-8 2. [...]

Trening FBW do oceny :

ostatnio jak dałem trening do oceny to gościu napisał że nie można łączyć małych mięśni z małymi dużych z dużymi tak jak np. klatka i nogi (duże) w twoim przypadku barki + biceps pozatym w ostatni dzień najpierw zrobiłbym nogi, z tego co czytałem poprzez trening nóg najbardziej uaktywniają się różne substancje i czynniki wpływające na przyrost [...]

****a jaki masz komfort pracy :-d. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

No, jak nie będziesz czytał gotowych planów to raczej się nie nauczysz, albo zajmie Ci to więcej czasu (a czas to pieniądz, więc sam sobie wybierz sposób nauki). Ja czytałem Plany innych do oceny i takie gotowe, które układali "fachowcy" i teraz sam sobie ułożyłem ( i kumplom przy okazji) ;-P

[...] L. przecz. artykułów 0 Najpierw czytaj potem pytaj. Odwiedź koniecznie dział "dla zupełnie zielonych", poczytaj podwieszane posty! Jak będziesz znał podstawy to ułóż sobie plan treningowy i daj do oceny. Ułóż dietę i daj do sprawdzenia w dziale "odżywianie". Odwiedź koniecznie to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No to w takim razie czekamy :) Ja równiez zapraszam do oceny : http://www.sfd.pl/temat193353/ pozdro ziomS !

Zrób i daj do oceny